مدیریت استرس مدرسه: راهکارهایی برای والدین و کودکان
با پایان تابستان و بازگشت به مدرسه، خانوادهها با تغییرات جدیدی در روالهای روزانه مواجه میشوند که میتواند اضطراب مدرسه را افزایش دهد. در این مقاله به بررسی راهکارهایی برای مدیریت اضطراب مدرسه از طریق اولویت دادن به خودمراقبتی، ایجاد روال ساختاریافته، ارتباط باز و حمایت اجتماعی، مدیریت انتظارات و ساختن تحمل و استراتژیهای مقابله میپردازیم.
دستکاری روانشناختی (Manipulation) و تحریف واقعیت (Gaslighting)
یکی از بدترین تجربیاتی که میتواند برای ما رخ دهد، زمانی است که حقیقت خود را بیان میکنیم و دیگران به ما میگویند که دروغ میگوییم یا حقیقت را نادرست به خاطر آوردهایم. اگر تا به حال در موقعیتی بودهاید که این اتفاق رخ داده، ممکن است مورد دستکاری روانشناختی (Manipulation) و تحریف واقعیت قرار […]
اضطراب رابطه جنسی (sexual performance anxiety)
اضطراب رابطه جنسی (sexual performance anxiety) یا اضطراب عملکردی رابطه جنسی نوع خاصی از اضطراب عملکردی است که بر فعالیتهای جنسی تأثیر میگذارد. افرادی که از این وضعیت رنج میبرند، غالباً از این موضوع میترسند که نتوانند قبل از شروع فعالیت جنسی یا در حین آن عملکرد مناسبی داشته باشند. این اختلال در مردان بیشتر […]
چگونه بعد از پایان رابطه قبلی، رابطه عاطفی جدیدی را شروع کنیم
پایان یک رابطه میتواند یکی از چالشبرانگیزترین تجربیات زندگی باشد. احساسات متنوعی از خشم و ناامیدی گرفته تا غم و اندوه را تجربه میکنیم. در این مقاله، به بررسی عمیق این احساسات، راهکارهای مقابله با آنها و چگونگی آماده شدن برای یک رابطه جدید میپردازیم. پس از پایان یک رابطه، ممکن است وسوسه شوید که […]
تدافعی بودن: چگونه واکنشهای تدافعی را مدیریت کنیم
تدافعی بودن یک پاسخ ناسازگارانه است که در پاسخ به بازخوردی که به عنوان انتقاد برداشت میشود، به وجود میآید. هنگامی که احساس جراحت، شرم، غم یا خشم میکنید، میل شدیدی برای محافظت از خود دارید. به جای باز بودن برای خودآزمایی و گفتگوی سالم، ممکن است پاسخ تند بدهید، طعنه بزنید، فرد مقابل را […]
چالشهای فرزندان مهاجرین: از احساس گناه تا کشف قدرت
فرزندان نسل دوم مهاجرین با چالشهای منحصر به فردی مواجه هستند که کمتر مورد توجه قرار گرفتهاند. این مقاله به بررسی این چالشها و راهکارهای بازگشت از تروماهای دوران کودکی میپردازد.
راهکارهای مدیریت علایم اختلال نقص توجه بیش فعالی بزرگسالان (Adult ADHD)
اختلال نقص توجه بیش فعالی (ADHD) یک اختلال روانشناختی است که معمولاً در دوران کودکی ظاهر می شود. والدین و معلمان ممکن است متوجه موارد زیر در رفتارهای کودک شوند: – بسیار بیش فعال است. -حواس پرت است، نمی تواند بدون نظارت و کمک برای مدت طولانی روی یک فعالیت تمرکز کند. -تکانشگر است، کارها […]
تطابق کودکان و نوجوانان با مهاجرت: چالشها، راهبردها و نتایج
در کنار چالش های مهاجرین، فرزندان آنها نیز با چالش های منحصر به فردی مواجه هستند که کمتر در عرصه عمومی یا دانشگاهی مورد بحث قرار میگیرد. از جمله این چالشها میتوان به گسست فرهنگی، احساس انزوا و بحران هویت اشاره کرد. در این مقاله، به بررسی مختصر برخی از چالشهای فرزندان مهاجرین و اثرات […]
نشانههای رابطه سالم: راهنمای جامع برای درک و بهبود روابط
روابط سالم پایه و اساس یک زندگی شاد و پربار هستند. در این مقاله جامع، به بررسی عمیق نشانههای یک رابطه سالم میپردازیم و راهکارهایی برای ایجاد و حفظ چنین روابطی ارائه میدهیم. با درک این نشانهها، میتوانید کیفیت روابط خود را ارزیابی کرده و در صورت نیاز، گامهای لازم برای بهبود آنها را بردارید. […]
ترومای مهاجرت: چالشها و راهکارها
تجربه مهاجرت برای هر فرد منحصر به فرد است. با این حال، بسیاری از مهاجران و پناهندگان در مراحل مختلف مهاجرت خود با پدیدهای به نام “ترومای مهاجرت” مواجه میشوند. مطالعات نشان میدهند که تقریباً نیمی از مهاجران (۴۷٪) با اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) روبرو هستند. همچنین، حدود یکسوم از نوجوانان (۲۹٪) و […]