جستجو

سلامت روان عمومی

تازه‌ترین مقاله‌های سلامت روان و بهزیستی

تصویری از فردی که در محیطی آرامش‌بخش به مدیتیشن مشغول است تا با بی‌حسی روانی مقابله کند.

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

بی‌حسی روانی در بحران: علل و راهکارها

بی‌حسی روانی در بحران می‌تواند به شکل کرختی عاطفی، فاصله گرفتن از احساسات یا واکنش کمتر به رویدادها تجربه شود. این مطلب نقش شوک، استرس شدید و تجربه‌های پیشین را در کنار تفاوت‌های فردی بررسی می‌کند و راه‌های بازگشت تدریجی به ارتباط، حمایت و زمان مناسب دریافت کمک تخصصی را مطرح می‌کند؛ بی‌حسی موقت گاهی راهی برای تحمل فشار بیش از ظرفیت لحظه است.
تصویری از یک نوجوان که با یک مشاور آنلاین ارتباط برقرار می‌کند و مقابل صفحه کامپیوتر نشسته است.

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

راهنمای حفظ حریم خصوصی مشاوره آنلاین در خانه

وقتی جلسه مشاوره آنلاین در خانه برگزار می‌شود، شنیده‌شدن گفت‌وگو یا ورود ناگهانی دیگران می‌تواند مانع بیان آزادانه شود. این راهنما انتخاب ساعت خلوت، هدفون، توافق با اعضای خانواده و راه‌های کاهش اضطراب درباره افشای اطلاعات را برای ساختن فضای خصوصی نسبی توضیح می‌دهد؛ اگر فضای امن فراهم نیست، زمان یا مکان جلسه باید دوباره سنجیده شود.
جلسه آنلاین دی بی تی با حضور افراد مختلف که به نمایشگر نگاه می‌کنند، با المان‌های دیجیتال و نمادهای درمانی.

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

آشنایی با رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) آنلاین و کاربردهای آن

DBT آنلاین مهارت‌هایی برای مواجهه با هیجان‌های شدید و رفتارهای تکانشی را در قالب ارتباط از راه دور آموزش می‌دهد. این مطلب ذهن‌آگاهی، تحمل پریشانی و تنظیم هیجان را در کنار نقش تمرین و همکاری با درمانگر شرح می‌دهد و ملاحظات امنیت، محرمانگی و محدودیت‌های فضای مجازی را نیز بررسی می‌کند؛ تمرین میان جلسات، بخش مهمی از یادگیری مهارت‌های DBT است.
تصویری انتزاعی از یک فرد با هاله‌ای از سایه‌ها و نور، نشان‌دهنده پیچیدگی و چندوجهی بودن افسردگی شدید در شرایط جنگی.

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

راهکارهای مقابله و پیشگیری از افسردگی در جنگ

جنگ می‌تواند با فقدان، ناامنی و فرسودگی، خطر افسردگی شدید را افزایش دهد؛ اندوه معمول را هم نباید با افسردگی یکسان دانست. این مطلب نشانه‌های خلقی، جسمی و رفتاری، تفاوت واکنش در گروه‌های سنی و هشدارهای فوری مانند افکار خودکشی را توضیح می‌دهد و مسیرهای حمایت و ارزیابی را مطرح می‌کند؛ مراقبت از خطر خودکشی نباید به توصیه‌های خودیاری محدود بماند.
تصویری از فردی که از طریق ویدئو کنفرانس با درمانگر آنلاین خود در ارتباط است، بر روی صفحات نمایش تصویری از نمودارهایی برای تجسم مفاهیم درمان شناختی رفتاری در فضای دیجیتال دیده می‌شود.

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

درمان شناختی-رفتاری آنلاین (CBT آنلاین)

CBT آنلاین از همان پیوند فکر، احساس و رفتار در درمان شناختی‌رفتاری بهره می‌گیرد و تمرین‌ها را میان جلسات از راه دور پیگیری می‌کند. این مطلب ارزیابی اولیه، ساختار گفت‌وگو و تکالیف خانگی را کنار مزایای دسترسی و محدودیت‌های فناوری، محرمانگی و تناسب درمان با نیاز فرد می‌گذارد؛ مرور تکلیف‌ها و بازخورد درمانگر، بخش پیوسته روند درمان است.
تصویر نشان‌دهنده اهمیت مصرف آگاهانه خبر در دوران جنگ

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

درک احساس گناه ناشی از دوری از اخبار جنگ

دوری موقت از خبرهای جنگ گاهی با احساس گناه یا نگرانی از «بی‌تفاوت بودن» همراه می‌شود. این مطلب نقش ترس از جا ماندن، هویت جمعی و فشار اجتماعی را بررسی می‌کند و راه‌هایی برای تعیین مرز مصرف خبر، گفت‌وگوی همدلانه با خود و کمک کردن به شیوه‌های دیگر پیشنهاد می‌دهد؛ مراقبت از روان خود با همدلی و مسئولیت اجتماعی ناسازگار نیست.
تصویری از یک محیط دیجیتال امن با رایانه‌ای که صفحه آن مشاوره آنلاین را نشان می‌دهد؛ نمادی از حقوق و حریم خصوصی مراجعان در مشاوره آنلاین

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

حقوق مراجع در مشاوره آنلاین

مراجع در مشاوره آنلاین حق دارد درباره محرمانگی، شیوه درمان، انتخاب درمانگر و حدود ارتباط بیرون از جلسه آگاه باشد. این مطلب دسترسی عادلانه، احترام متقابل و انتظارهای روشن را کنار راه‌های عملی طرح نگرانی و حفاظت از اطلاعات شخصی قرار می‌دهد تا مشارکت آگاهانه‌تری در درمان شکل بگیرد؛ مراجع می‌تواند درباره شیوه نگهداری داده‌ها و حدود رازداری سؤال کند.
تصویری از فردی با ذهن پر از افکار منفی و خبری که به سمت آرامش و تعادل هدایت می‌شود

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

فاجعه‌سازی ذهنی چیست و چرا در زمان تنش سیاسی تشدید می‌شود؟

فاجعه‌سازی ذهنی در تنش سیاسی یعنی ذهن بی‌درنگ به بدترین پیامد ممکن برسد و احتمال آن را بیش از اندازه احساس کند. این مطلب نقش ابهام و خبرهای پی‌درپی، اثر این الگو بر اضطراب و عملکرد روزانه و تمرین‌هایی برای سنجش شواهد و مهار مصرف رسانه را توضیح می‌دهد؛ پرسیدن «چه شواهدی دارم؟» به اندازه آرام‌سازی بدن کمک می‌کند.
تصویری از والدین نگران که در یک محیط خانه استرس‌زا قرار دارند.

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

خستگی همدلی در شبکه‌های اجتماعی؛ دلایل، پیامدها و راهکارها

مواجهه پی‌درپی با رنج دیگران در شبکه‌های اجتماعی می‌تواند همدلی را با خستگی عاطفی و احساس درماندگی همراه کند. این مطلب خستگی همدلی را از سوگ جمعی و فرسودگی شغلی متمایز می‌کند و به نشانه‌ها، مرزبندی در مصرف محتوا و راه‌های حفظ ارتباط حمایتی بدون فرسایش روانی می‌پردازد؛ همدلی پایدار به استراحت و انتخاب آگاهانه میزان مواجهه نیاز دارد.
تحلیل روان‌درمانی آنلاین و ویژگی‌های منحصر به فرد آن

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

روان درمانی آنلاین؛ برای چه کسانی مناسب است و چه کاربردهایی دارد؟

روان‌درمانی آنلاین می‌تواند برای افرادی با محدودیت رفت‌وآمد، زمان یا دسترسی به درمانگر گزینه‌ای قابل بررسی باشد. این مطلب کاربردهای رایج، شکل‌های ارتباط از راه دور و تفاوت با جلسه حضوری را شرح می‌دهد و به ملاحظات محرمانگی، ارتباط درمانی و شرایطی که ارزیابی یا مراقبت حضوری لازم می‌شود توجه دارد؛ تناسب روش برای بحران‌های شدید یا نیاز به معاینه مستقیم باید جداگانه سنجیده شود.