نماد آیکون گویا با طرح موجی دو رنگ آبی و طلایی، شکل انتزاعی و روانشناختی
جستجو

سلامت روان عمومی

تازه‌ترین مقاله‌های سلامت روان و بهزیستی

تصویری از مردمی که در حال تفکر و تعامل با یکدیگر هستند تا نشان دهند چگونه واژگان در حافظه بازیابی می‌شود.

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

چرا زبان ما گاهی ناخواسته متعصبانه می‌شود؟

سوگیری زبانی همیشه از قصد تبعیض‌آمیز ناشی نمی‌شود؛ ترتیب نام بردن از افراد ممکن است با سهولت بازیابی واژه‌ها نیز ارتباط داشته باشد. این مطلب چهار آزمایش درباره ترتیب ذکر جنسیت یا گروه‌های اجتماعی را شرح می‌دهد و پیامدهای آن را برای دقت و انصاف در ارتباط بررسی می‌کند؛ سهولت یادآوری یک نام به معنی بی‌اثر بودن نتیجه زبان بر دیگران نیست.
شناخت تکنیک بخش بخش کردن: نمای ذهنی از جعبه‌ها و تفکیک بخش‌های مختلف آگاهی

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

بخش بندی کردن (compartmentalization) برای مدیریت استرس

بخش‌بندی ذهنی یعنی برای نقش‌ها و فشارهای متفاوت، زمان و مرز مشخص بگذاریم تا همه نگرانی‌ها یک‌جا بر ما هجوم نیاورند. این مطلب تفاوت استفاده سازگارانه از این روش با کنار گذاشتن همیشگی احساسات را بررسی می‌کند و راه‌هایی برای جابه‌جایی آگاهانه میان کار، خانه و استراحت مطرح می‌سازد؛ بخش سالم استرس را سامان می‌دهد و بخش ناسالم پردازش آن را عقب می‌اندازد.
تصویر مقایسه درک احساسات و افکار توسط انسان و هوش مصنوعی

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

مقایسه توانایی درک احساسات و افکار توسط انسان و هوش مصنوعی

پاسخ درست به پرسش‌های «نظریه ذهن» الزاماً به معنی تجربه همدلی یا فهم انسانی نیست. این مطلب پژوهشی را که عملکرد انسان‌ها و مدل‌های زبانی را در استنباط فکر و احساس دیگران مقایسه می‌کند مرور می‌کند و تفاوت توانایی در آزمون با درک موقعیت‌های واقعی و محدودیت‌های هر دو را توضیح می‌دهد؛ عملکرد آزمون، شواهدی درباره آگاهی درونی ماشین فراهم نمی‌کند.
درک خطاهای شناختی

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

خطاهای شناختی و تأثیرات آن ها در تصمیمات ما

این مقاله به بررسی جامع خطاهای شناختی می‌پردازد و شامل تعریف، تاثیرات، و مدل شناختی آرون بک است. همچنین به پیشینه تاریخی با تمرکز بر تکنیک ABC آلبرت الیس و مشارکت‌های آرون تی. بک و دیوید دی. برنز می‌پردازد. خطاهای شناختی رایج مانند تفکر همه یا هیچ و نتیجه‌گیری سریع مورد بررسی قرار گرفته و به تکنیک‌های بازسازی شناختی و مفاهیم مرتبط مانند سوگیری شناختی و ناهم‌خوانی شناختی پرداخته می‌شود.
روش های برنامه‌ریزی برای زمان نگرانی

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

تکنیک زمان نگرانی (worry time): راهکاری برای مدیریت استرس

«زمان نگرانی» یعنی برای پرداختن به دل‌مشغولی‌ها بازه‌ای مشخص تعیین کنیم و نگرانی‌های بیرون از آن را یادداشت کنیم. این مطلب شیوه انتخاب زمان و مکان، تمایز مسئله قابل‌حل از فکر تکراری و نحوه بازگشت به کار روزانه را توضیح می‌دهد و محدودیت این تکنیک را در اضطراب شدید در نظر دارد؛ نگرانی ثبت‌شده را می‌توان در زمان مقرر به اقدام یا پذیرش ابهام تبدیل کرد.
زمینه‌های‌ایران، مردمان شاد جوان

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

افسردگی پنهان

«افسردگی پنهان» اصطلاحی توصیفی برای وضعیتی است که فرد با وجود حفظ ظاهر و انجام کارها، نشانه‌هایی از افت خلق یا بی‌لذتی را تجربه می‌کند. این مطلب باورهای نادرست، نشانه‌های هیجانی و جسمی و موانع کمک‌گرفتن را بررسی می‌کند و بر ارزیابی حرفه‌ای به‌جای تشخیص از روی ظاهر تأکید دارد؛ ظاهر پرکار و خندان، نبود رنج درونی را ثابت نمی‌کند.
صحنه ای آرام با فردی که در لحظه ای از تأمل و تفکر است

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

راهکارهای مدیریت علایم اختلال نقص توجه بیش فعالی بزرگسالان (Adult ADHD)

ADHD بزرگسالان می‌تواند با بی‌نظمی، دشواری مدیریت زمان، تکانشگری و گاهی تمرکز شدید بر یک کار همراه باشد. این راهنما اثر نشانه‌ها بر کار و رابطه را توضیح می‌دهد و راهکارهایی مانند ساختار بیرونی، تقسیم وظایف و پیگیری درمان را برای مدیریت روزمره مطرح می‌کند؛ راهبرد بیرونی زمانی کمک می‌کند که با وضعیت واقعی فرد قابل‌ادامه باشد.
تصویری از ترومای بین نسلی در مهاجران جوان که تجربیات جابه‌جایی، از دست دادن، تطبیق با جامعه جدید و اثرات بین نسلی را به تصویر می‌کشد.

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

آسیب های بین نسلی (Intergenerational Trauma)

آسیب بین‌نسلی به انتقال اثر تجربه‌های سخت از راه رابطه، روایت خانوادگی و شرایط اجتماعی به نسل‌های بعد اشاره دارد و سرنوشت قطعی فرزندان نیست. این مطلب نشانه‌های احتمالی، تفاوت آن با PTSD فردی و راه‌هایی برای گفت‌وگو، شناخت الگو و قطع تکرار آسیب را بررسی می‌کند؛ انتقال اثر آسیب می‌تواند با حمایت و رابطه‌های تازه تغییر کند.
تصویری از فردی در محیط خانگی که به جای خوابیدنی، مشغول تماشای تلویزیون، مطالعه یا گشت‌وگذار در شبکه‌های اجتماعی است.

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

تعلل در زمان خواب (Bedtime Procrastination): چالش‌ها و راهکارها

تعلل در خواب زمانی رخ می‌دهد که فرد با وجود امکان خوابیدن، خواب را برای کارهای دیگر عقب می‌اندازد و صبح با کمبود خواب روبه‌رو می‌شود. این مطلب نقش نیاز به وقت شخصی، صفحه‌نمایش و عادت‌های شبانه را بررسی می‌کند و راه‌هایی برای ساختن روال و کاهش مقاومت در برابر خواب دارد؛ تأخیر خوابِ انتخابی را باید از بی‌خوابی ناخواسته جدا کرد.
بهبودی از بی‌توجهی عاطفی در دوران کودکی

سلامت روان عمومی, موضوعات زندگی و سلامت روان

بهبودی از بی‌توجهی هیجانی (emotional neglect) در دوران کودکی

بی‌توجهی هیجانی کودکی ممکن است در بزرگسالی به دشواری شناخت نیازها یا باور به بی‌اهمیت بودن احساسات خود پیوند بخورد، حتی اگر خاطره آشکاری از آزار نباشد. این مطلب نقش شرایط والدین و فرهنگ، نشانه‌های رابطه‌ای و مسیر شناخت احساس، خودمهربانی و کمک درمانی را بررسی می‌کند؛ نبود پاسخ هیجانی کافی ممکن است نامرئی بماند اما اثرش واقعی باشد.