یکی از بدترین تجربیاتی که می‌تواند برای ما رخ دهد، زمانی است که حقیقت خود را بیان می‌کنیم و دیگران به ما می‌گویند که دروغ می‌گوییم یا حقیقت را نادرست به خاطر آورده‌ایم. اگر تا به حال در موقعیتی بوده‌اید که این اتفاق رخ داده، ممکن است مورد دستکاری روانشناختی (Manipulation) و تحریف واقعیت قرار گرفته باشید. این یک تاکتیک ناپسند است که برخی افراد برای دستکاری دیگران از آن استفاده می‌کنند. اما شما نیازی ندارید تا این وضعیت را بپذیرید. در این مقاله، به بررسی دلایل مخرب بودن این رفتار و نحوه پاسخگویی به آن می‌پردازیم، از جمله جملات خاصی که می‌توانید استفاده کنید و استراتژی‌هایی برای تبدیل شدن به یک ارتباط گر قوی‌تر و مؤثرتر. چگونه دستکاری روانشناختی (Manipulation) و تحریف واقعیت (Gaslighting) کار می‌کند دستکاری روانشناختی (Manipulation) و تحریف واقعیت (Gaslighting) یک تکنیک پیچیده دستکاری است که فردی دیگران را به شک انداختن در واقعیات و ادراکات شخصی‌شان وادار می‌کند. این پدیده زمانی رخ می‌دهد که شخصی به شما اطلاعات غلط می‌دهد، می‌گوید آنچه می‌دانید نادرست است و مدام این کار را تکرار می‌کند تا جایی که شما به واقعیت خود شک کنید. هدف این تکنیک تخریب اعتماد به نفس و توانایی شخص در شناخت واقعیت است.

اضطراب رابطه جنسی (sexual performance anxiety) یا اضطراب عملکردی رابطه جنسی نوع خاصی از اضطراب عملکردی است که بر فعالیت‌های جنسی تأثیر می‌گذارد. افرادی که از این وضعیت رنج می‌برند، غالباً از این موضوع می‌ترسند که نتوانند قبل از شروع فعالیت جنسی یا در حین آن عملکرد مناسبی داشته باشند. این اختلال در مردان بیشتر شایع است تا در زنان و می‌تواند منجر به بروز اختلالات جنسی مانند ناتوانی جنسی شود. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که 9% تا 25% از مردان و 6% تا 16% از زنان به این نوع از اضطراب عملکرد دچار می‌شوند. اضطراب رابطه جنسی (sexual performance anxiety) چیست؟ اضطراب رابطه جنسی (sexual performance anxiety) بسته به زمان وقوعش، از قبیل قبل یا حین رابطه جنسی، می‌تواند متفاوت ظاهر شود. این اضطراب قبل از رابطه جنسی می‌تواند مانع از شروع رابطه شود، در حالی که حین رابطه ممکن است لذت‌بردن یا رسیدن به اوج لذت جنسی را دشوار کند. به عنوان مثال، فردی ممکن است قبل از رابطه جنسی دچار تپش قلب شدید، تعریق بیش از حد و افکار منفی مداوم شود که باعث می‌شود از شروع رابطه خودداری کند. از طرف دیگر، فرد دیگری ممکن است در حین رابطه جنسی دچار اضطراب شود که منجر به

پایان یک رابطه می‌تواند یکی از چالش‌برانگیزترین تجربیات زندگی باشد. احساسات متنوعی از خشم و ناامیدی گرفته تا غم و اندوه را تجربه می‌کنیم. در این مقاله، به بررسی عمیق این احساسات، راهکارهای مقابله با آنها و چگونگی آماده شدن برای یک رابطه جدید می‌پردازیم. پس از پایان یک رابطه، ممکن است وسوسه شوید که به سرعت وارد یک رابطه جدید شوید. این تمایل اغلب از نیاز به تأیید و اعتبار از سوی دیگران نشأت می‌گیرد. اما آیا این تصمیم درستی است؟ تصور کنید که تازه از یک رابطه طولانی مدت خارج شده‌اید. احساس تنهایی و بی‌ارزشی می‌کنید. دوستتان پیشنهاد می‌دهد که با یکی از همکارانش آشنا شوید. وسوسه می‌شوید که بپذیرید، اما آیا واقعاً آماده‌اید؟ رسیدن به پذیرش و خاتمه رابطه قبلی پیش از شروع یک رابطه جدید، بهتر است ابتدا به یک نقطه پذیرش و خاتمه دست پیدا کنید. این یعنی: پردازش احساسات خود در مورد رابطه قبلی درک علل شکست رابطه یادگیری از تجربیات گذشته بازیابی اعتماد به نفس و هویت فردی خود تنها پس از طی این مراحل است که می‌توانید با آمادگی کامل به دنبال شریک عاطفی جدیدی بگردید. پذیرش و خاتمه به این معنا نیست که همه خاطرات و احساسات مربوط به رابطه قبلی

تدافعی بودن یک پاسخ ناسازگارانه است که در پاسخ به بازخوردی که به عنوان انتقاد برداشت می‌شود، به وجود می‌آید. هنگامی که احساس جراحت، شرم، غم یا خشم می‌کنید، میل شدیدی برای محافظت از خود دارید. به جای باز بودن برای خودآزمایی و گفتگوی سالم، ممکن است پاسخ تند بدهید، طعنه بزنید، فرد مقابل را نادیده بگیرید یا به انتقاد بازگردید. در این مقاله، به بررسی عمیق تدافعی بودن، علل آن، تأثیرات منفی و راهکارهای مدیریت و کاهش این رفتار می‌پردازیم. همچنین نحوه برخورد با افراد تدافعی و روش‌های سالم دفاع از خود را مورد بحث قرار می‌دهیم. رفتارهای تدافعی رایج رفتارهای تدافعی اشکال مختلفی دارند که معمولاً در پاسخ به احساس انتقاد بروز می‌کنند. برخی از رفتارهای رایج شامل: قطع کردن صحبت فرد مقابل پایان دادن به مکالمه و ترک کردن محل ارائه بهانه برای رفتار خود متهم کردن فرد مقابل به همان رفتار تلاش برای توجیه اقدامات خود یادآوری اشتباهات گذشته فرد مقابل و اجتناب از بحث درباره مسئله فعلی گفتن اینکه فرد مقابل نباید احساس خاصی داشته باشد چرا من اینقدر تدافعی هستم؟ هدف از واکنش‌های تدافعی واکنش‌های تدافعی به منظور محافظت از شما در برابر احساسات جراحت، شرمساری، غم یا خشم است. این پاسخ دفاعی ممکن

فرزندان نسل دوم مهاجرین با چالش‌های منحصر به فردی مواجه هستند که کمتر مورد توجه قرار گرفته‌اند. این مقاله به بررسی این چالش‌ها و راهکارهای بازگشت از تروماهای دوران کودکی می‌پردازد.

اختلال نقص توجه بیش فعالی (ADHD) یک اختلال روانشناختی است که معمولاً در دوران کودکی ظاهر می شود. والدین و معلمان  ممکن است متوجه موارد زیر در رفتارهای کودک شوند: – بسیار بیش فعال است. -حواس پرت است، نمی تواند بدون نظارت و کمک برای مدت طولانی روی یک فعالیت تمرکز کند. -تکانشگر است، کارها را در لحظه یا بدون فکر کردن انجام می دهد. البته این علایم ممکن است در بسیاری از کودکان طبیعی نیز به صورت گذرا وجود داشته باشد ولی در کودکان مبتلا به ADHD این علایم به مدت طولانی وجود دارد و سبب اختلال در عملکرد طبیعی کودک شده است. بر اساس گزارش انجمن روانپزشکی آمریکا، ADHD حدود 8.4 درصد از کودکان و 4.4 درصد از بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد. با بالا رفتن سن کودک ممکن است علایم این اختلال خود به خود بهبود یابد اما اختلال در بیش از ۵۰ درصد از مبتلایان در بزرگسالی نیز باقی می ماند. معمولا در این گروه، علایم بیش فعالی در بزرگسالی بهبود می یابد اما علایم تکانش گری و نقص توجه و تمرکز باقی می ماند. این علایم، می توانند یادگیری، کار و ارتباطات بین فردی فرد را مختل کند که خود منجر به تبعاتی

در کنار چالش های مهاجرین، فرزندان آن‌ها نیز با چالش های منحصر به فردی مواجه هستند که کمتر در عرصه عمومی یا دانشگاهی مورد بحث قرار می‌گیرد. از جمله این چالش‌ها می‌توان به گسست فرهنگی، احساس انزوا و بحران هویت اشاره کرد. در این مقاله، به بررسی مختصر برخی از چالش‌های فرزندان مهاجرین و اثرات آن بر زندگی و شخصیت آن‌ها پرداخته می‌شود. علاوه بر این، موضوعات حساس‌تری از قبیل غلبه بر احساس گناه ناخودآگاه، وابستگی به والدین، تحمل مسئولیت‌های زائد و تروماهای بین‌نسلی مطرح خواهد شد. چالش های فرزندان مهاجر ترومای مهاجرت یکی از چالش‌های بزرگ برای فرزندان مهاجرین، ترومای ناشی از مهاجرت است. مهاجرت به یک کشور جدید معمولاً با تجربیات سخت و ناراحت‌کننده‌ای همراه است. این ترومای مهاجرت می‌تواند شامل موارد زیر باشد: فقدان خانه و سرمایه جدا شدن از خانواده و دوستان ناتوانی در دستیابی به کار و درآمد مناسب تجربه تبعیض و نژادپرستی مشکلات زبانی و ارتباطی این تجربیات می‌توانند تأثیرات روانی عمیقی بر فرزندان مهاجرین بگذارند و آنها را دچار نگرانی‌های پایدار کنند. برخی از این تأثیرات روانی عبارتند از: اضطراب و افسردگی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) مشکلات خواب و کابوس‌های شبانه احساس بی‌ریشگی و عدم تعلق مشکلات رفتاری و تحصیلی ترس‌های

روابط سالم پایه و اساس یک زندگی شاد و پربار هستند. در این مقاله جامع، به بررسی عمیق نشانه‌های یک رابطه سالم می‌پردازیم و راهکارهایی برای ایجاد و حفظ چنین روابطی ارائه می‌دهیم. با درک این نشانه‌ها، می‌توانید کیفیت روابط خود را ارزیابی کرده و در صورت نیاز، گام‌های لازم برای بهبود آن‌ها را بردارید. اهمیت روابط سالم روابط سالم نقشی حیاتی در سلامت روانی و جسمی ما ایفا می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که از روابط سالم و حمایتگر برخوردارند، استرس کمتری را تجربه می‌کنند، سیستم ایمنی قوی‌تری دارند و حتی طول عمر بیشتری خواهند داشت. از سوی دیگر، روابط ناسالم می‌توانند منجر به افسردگی، اضطراب و مشکلات سلامتی شوند. با این حال، تشخیص یک رابطه سالم همیشه آسان نیست. گاهی اوقات، ما آنقدر درگیر روزمرگی‌های یک رابطه می‌شویم که از دیدن تصویر کلی آن غافل می‌مانیم. به همین دلیل، آشنایی با نشانه‌های یک رابطه سالم می‌تواند به ما کمک کند تا با دیدی روشن‌تر به روابط خود نگاه کنیم. نشانه‌های کلیدی یک رابطه سالم در ادامه، به بررسی دقیق‌تر هر یک از این نشانه‌ها می‌پردازیم و راهکارهایی برای تقویت آن‌ها در روابط خود ارائه می‌دهیم. 1. اعتماد اعتماد سنگ بنای هر رابطه سالمی است. بدون اعتماد، رابطه نمی‌تواند

تجربه مهاجرت برای هر فرد منحصر به فرد است. با این حال، بسیاری از مهاجران و پناهندگان در مراحل مختلف مهاجرت خود با پدیده‌ای به نام “ترومای مهاجرت” مواجه می‌شوند. مطالعات نشان می‌دهند که تقریباً نیمی از مهاجران (۴۷٪) با اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) روبرو هستند. همچنین، حدود یک‌سوم از نوجوانان (۲۹٪) و والدین (۳۴٪) در طول فرآیند مهاجرت دچار ترومای مهاجرت می‌شوند. در این مقاله، به بررسی عمیق مراحل ترومای مهاجرت، علل آن، تأثیرات آن بر کودکان و راهکارهای مقابله با آن می‌پردازیم. مراحل ترومای مهاجرت تعریف ترومای مهاجرت ترومای مهاجرت به عنوان نتیجه یک رویداد، سلسله‌ای از رویدادها، یا مجموعه‌ای از شرایطی که توسط فرد به عنوان آسیبی جسمی یا احساسی یا تهدید‌کننده‌ زندگی تجربه می‌شود و تاثیرات بلندمدتی بر عملکرد روانی، جسمانی، اجتماعی، احساسی و معنوی فرد دارد، تعریف می‌شود. ترومای پیش از مهاجرت بسیاری از افراد تجربیات منفی را قبل از تصمیم به مهاجرت تجربه کرده‌اند. این ترومای مهاجرت می‌تواند شامل خشونت، فقر، آزار و اذیت یا درگیری‌های مسلحانه باشد. این تجربیات اغلب نقش کلیدی در تصمیم به ترک کشور و جستجوی زندگی بهتر در جای دیگری دارند. به عنوان مثال، فردی که به دلیل تهدیدات جانی و مالی از سوی گروه‌های مسلح مجبور