زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی

صمیمیت جسمی یکی از عوامل کلیدی است که یک رابطه عاشقانه را از یک دوستی افلاطونی متمایز می‌کند. این نوع صمیمیت فقط شامل رابطه جنسی نمی‌شود، بلکه شامل لمس، بغل کردن و دیگر شکل‌های نزدیکی فیزیکی است که حس ارتباط و عشق بین دو نفر را تقویت می‌کند. با این حال، برخی از زوج‌ها با گذشت زمان کاهش تدریجی در صمیمیت جسمی را تجربه می‌کنند که می‌تواند منجر به زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی شود. در این مقاله، به بررسی دلایل، تأثیرات و راهکارهای مقابله با این وضعیت می‌پردازیم تا به زوج‌ها کمک کنیم روابط خود را بهبود بخشند و صمیمیت را دوباره به زندگی خود بازگردانند.

درک زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی

زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن بین شرکای زناشویی فعالیت جنسی کمی وجود دارد یا اصلاً وجود ندارد. برخی متخصصان وقتی رابطه جنسی به مدت یک سال یا بیشتر قطع می‌شود، این وضعیت را “زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی” می‌نامند. دیگران ممکن است زمانی که مدت یک ماه رابطه جنسی صورت نگرفته باشد، از این اصطلاح استفاده کنند.

به عنوان مثال، فرض کنید زوجی به نام علی و مریم که ۵ سال است ازدواج کرده‌اند، در ۶ ماه گذشته هیچ رابطه جنسی نداشته‌اند. آنها هر دو مشغله کاری زیادی دارند و وقتی به خانه می‌رسند، آنقدر خسته هستند که فقط می‌خواهند بخوابند. این وضعیت می‌تواند نمونه‌ای از زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی باشد.

بسیاری از زوج‌ها در طول زندگی مشترک خود دوره‌هایی از رابطه جنسی بیشتر و کمتر را تجربه می‌کنند. این تغییرات لزوماً به معنای “زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی” نیست. تغییر طبیعی میل جنسی و وضعیت‌های زندگی می‌تواند باعث این نوسانات شود.

به طور مثال، زوجی را در نظر بگیرید که تازه ازدواج کرده‌اند و در دوران ماه عسل خود هستند. آنها ممکن است در این دوره رابطه جنسی بسیار زیادی داشته باشند. اما با گذشت زمان و درگیر شدن در مسئولیت‌های روزمره زندگی، ممکن است فرکانس روابط جنسی آنها کاهش یابد. این کاهش طبیعی است و لزوماً نشان‌دهنده مشکل در رابطه نیست.

برای مدیریت زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی، اولین گام شناسایی علل زمینه‌ای آن است. این علل می‌توانند متنوع باشند و از مسائل جسمی و روانشناختی گرفته تا عوامل زندگی روزمره و موقعیت‌های استرس‌زا باشند.

دلایل رایج زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی

سلامت جسمی و روانشناختی

سلامتی جسمی و روانشناختی فرد می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر میل جنسی و صمیمیت جسمی داشته باشد. مشکلات سلامتی و ناتوانی‌ها می‌توانند فرآیند فیزیولوژیکی تحریک در هر دو جنس را مختل کنند. مشکلات جنسی شایع است و تقریباً ۴۳٪ از زنان و ۳۱٪ از مردان را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

برای مثال، فردی که به تازگی تشخیص دیابت گرفته است، ممکن است با مشکلات جنسی مواجه شود. دیابت می‌تواند بر جریان خون و عملکرد عصبی تأثیر بگذارد که هر دو برای عملکرد جنسی مهم هستند. در این موارد، مدیریت بیماری زمینه‌ای می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی کمک کند.

میل جنسی ناهمخوان

همه افراد تمایل به مقدار معینی از رابطه جنسی ندارند و میل جنسی چرخشی طبیعی دارد. وقتی تمایل یک شریک به رابطه جنسی با دیگری همخوان نباشد، ممکن است منتظر بمانند تا هر دو در حال و هوای مناسب باشند که این اتفاق ممکن است به ندرت بیفتد.

تصور کنید زوجی که یکی از آنها میل جنسی بالا و دیگری میل جنسی پایینی دارد. این تفاوت می‌تواند منجر به تنش و ناامیدی در رابطه شود. در این موارد، ارتباط باز و صادقانه و یافتن راه‌حل‌های میانه می‌تواند کمک‌کننده باشد.

زایمان

زمان مشخصی برای شروع مجدد رابطه جنسی پس از زایمان وجود ندارد اما بسیاری از ارائه‌دهندگان خدمات بهداشتی توصیه می‌کنند حداقل شش هفته صبر کنید. همچنین، مراقبت از نوزاد، مشکلات تصویر بدن، خستگی و ترس از بارداری مجدد می‌توانند میل جنسی پس از زایمان را تحت تأثیر قرار دهند.

به عنوان مثال، زنی را در نظر بگیرید که تازه مادر شده است. او ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی، خستگی ناشی از مراقبت از نوزاد و نگرانی در مورد ظاهر بدنش پس از زایمان، میل جنسی کمتری داشته باشد. در این شرایط، صبر، درک متقابل و حمایت همسر می‌تواند به تدریج به بازگشت میل جنسی کمک کند.

استرس

استرس بیش از حد می‌تواند تمایل جنسی را کاهش دهد. هورمون استرس، کورتیزول، نقش مهمی در این فرآیند دارد. افزایش سطح کورتیزول منجر به کاهش هورمون‌های جنسی می‌شود که در نهایت کاهش تمایل به رابطه جنسی را به همراه دارد. در دوران استرس، سطح کورتیزول حدوداً ۹ برابر بیشتر از زمانی است که احساس آرامش می‌کنید.

فرض کنید فردی که در محل کار خود با فشار زیادی مواجه است و مجبور است ساعات طولانی کار کند. این فرد ممکن است در پایان روز آنقدر خسته و استرس‌زده باشد که هیچ تمایلی به رابطه جنسی نداشته باشد. در این موارد، یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس و ایجاد تعادل بین کار و زندگی می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند.

مشکلات ارتباطی

هنگامی که در تعارض با شریک زندگی خود هستید، حفظ صمیمیت جسمی ممکن است سخت باشد. حتی ممکن است احساس کنید که تمایلی به صحبت با او ندارید، چه برسد به انجام فعالیت‌های جنسی. مشکلات ارتباطی درباره مسائل جنسی می‌تواند میل جنسی و تحریک را کاهش داده و مشکلاتی در فیزیولوژی بدن ایجاد کند.

به عنوان مثال، زوجی را در نظر بگیرید که مدت‌هاست درباره مسائل مالی با هم اختلاف نظر دارند. این تنش‌ها می‌تواند به تدریج بر روابط جنسی آنها تأثیر بگذارد و منجر به کاهش صمیمیت شود. در این شرایط، حل مشکلات ارتباطی و یادگیری مهارت‌های گفتگوی سازنده می‌تواند به بهبود رابطه کمک کند.

اختلال نعوظ

مشکل در رسیدن به یا حفظ نعوظ می‌تواند برقراری رابطه جنسی را دشوار کند. اختلال نعوظ (ED) مشکل رایجی است اما می‌تواند سطح اضطراب، اعتماد به نفس و خودآگاهی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. کسانی که علائم ED دارند باید همیشه با پزشک مشورت کنند تا احیاناً علل بیماری‌های زمینه‌ای شناسایی و درمان شوند.

تصور کنید مردی که به تازگی با مشکل اختلال نعوظ مواجه شده است. او ممکن است از ترس شکست در رابطه جنسی، از آن اجتناب کند. این اجتناب می‌تواند منجر به کاهش صمیمیت در رابطه شود. در این موارد، مشاوره با پزشک و درمان مناسب، همراه با حمایت عاطفی همسر، می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند.

کاهش میل جنسی

گاهی اوقات به این وضعیت اختلال میل جنسی کاهش‌یافته (HSDD) گفته می‌شود. HSDD شامل عدم تمایلات جنسی، افکار یا فانتزی‌های جنسی است که منجر به ناراحتی شخصی می‌شود. عوامل بسیاری می‌توانند در ایجاد HSDD دخیل باشند مثل افسردگی، تروما، سوء مصرف مواد، برخی از داروها و یا داشتن شرایط پزشکی که باعث کاهش میل جنسی می‌شود.

برای مثال، زنی را در نظر بگیرید که پس از یک دوره افسردگی، متوجه کاهش قابل توجه میل جنسی خود شده است. این کاهش میل می‌تواند بر رابطه او با همسرش تأثیر منفی بگذارد. در این شرایط، درمان افسردگی زمینه‌ای و مشاوره جنسی می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند.

عوارض جانبی داروها

بسیاری از داروها عوارض جانبی جنسی دارند. برخی از داروهایی که می‌توانند منجر به اختلالات جنسی شوند شامل آنتی‌دپرسانت‌ها، آنتی‌هیستامین‌ها، داروهای شیمی‌درمانی، داروهای فشار خون بالا، داروهای هورمونی، داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) و داروهای بیماری پارکینسون هستند.

به عنوان مثال، فردی را در نظر بگیرید که برای درمان افسردگی از داروهای ضد افسردگی استفاده می‌کند. این داروها می‌توانند باعث کاهش میل جنسی یا مشکل در رسیدن به ارگاسم شوند. در این موارد، صحبت با پزشک درباره تغییر دارو یا تنظیم دوز می‌تواند کمک‌کننده باشد.

مشکلات روانشناختی

نشانه‌های افسردگی شامل فقدان انرژی، فقدان علاقه و لذت، انزوا اجتماعی و حالت افسرده است. همه این عوامل می‌توانند بر روی تمایل به رابطه جنسی و صمیمیت جسمی تأثیر بگذارند. اختلالات دوقطبی، اختلالات اضطرابی و روان‌پریشی نیز می‌توانند میل جنسی، تحریک و رضایت را مختل کنند.

فرض کنید فردی که با اختلال اضطراب فراگیر دست و پنجه نرم می‌کند. نگرانی‌های مداوم و تنش عضلانی ناشی از اضطراب می‌تواند تمرکز بر لذت جنسی را دشوار کند. در این شرایط، درمان اختلال اضطرابی زمینه‌ای می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی نیز کمک کند.

تاریخچه سوء استفاده

سوء استفاده جنسی گذشته می‌تواند تأثیرات بلندمدتی داشته باشد که در روابط فعلی و آینده تأثیرگذار است. واکنش‌های عاطفی مانند ترس و شرم، اختلال استرس پس از سانحه و تحریفات در ادراک خود می‌توانند زندگی جنسی فرد را به شدت تحت تأثیر قرار دهند.

به عنوان مثال، فردی را در نظر بگیرید که در گذشته مورد سوء استفاده جنسی قرار گرفته است. این فرد ممکن است در روابط فعلی خود با مشکلاتی در برقراری صمیمیت جسمی مواجه شود، حتی اگر به شریک زندگی خود اعتماد داشته باشد. در این موارد، مشاوره تخصصی و درمان تروما می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند.

مسائل زندگی

عوامل و شرایط مختلف زندگی نیز می‌توانند در تعداد دفعاتی که افراد با شریک خود فعالیت جنسی دارند، نقش داشته باشند. بعضی از این عوامل عبارتند از پیری، مسائل تصویری بدن، خستگی، مشکلات مالی و از دست دادن شغل.

برای مثال، زوجی را در نظر بگیرید که هر دو شغل‌های پرمشغله دارند و والدین دو فرزند خردسال هستند. خستگی ناشی از کار و مسئولیت‌های والدینی می‌تواند زمان و انرژی کمی برای روابط جنسی باقی بگذارد. در این شرایط، برنامه‌ریزی برای زمان‌های خاص برای صمیمیت و تقسیم مسئولیت‌های خانوادگی می‌تواند کمک‌کننده باشد.

چگونه به مشکلات زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی بپردازیم

تعیین مشکل بودن یا نبودن فقدان رابطه جنسی

قدم اول در برخورد با زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی، تعیین این است که آیا فقدان رابطه جنسی در رابطه شما مشکلی به حساب می‌آید یا خیر. اینکه آیا یک زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی مسئله‌ساز است یا نه، بستگی به شما و شریک زندگیتان دارد. هیچ میزان مشخصی از رابطه جنسی وجود ندارد که برای همه ازدواج‌ها ایده‌آل باشد. مهم‌تر این است که آیا شما و شریک زندگیتان از نظر احساسی و جسمی با هم نزدیک و راضی هستید.

به عنوان مثال، زوجی را در نظر بگیرید که هر دو میل جنسی پایینی دارند و از صمیمیت عاطفی و فیزیکی غیرجنسی رضایت دارند. برای این زوج، فقدان رابطه جنسی مکرر ممکن است مشکلی نباشد. در مقابل، زوج دیگری ممکن است احساس کنند که فقدان رابطه جنسی منجر به احساس دوری و نارضایتی در رابطه‌شان شده است. در این صورت، این مسئله نیاز به توجه و رسیدگی دارد.

فرکانس رابطه جنسی در ازدواج

مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۰ درباره فرکانس فعالیت جنسی در بزرگسالان ۱۸ تا ۴۴ ساله نشان داد:

• ۱.۷٪ از مردان و ۱.۳٪ از زنان متأهل در سال گذشته هیچ رابطه جنسی نداشته‌اند.
• ۵.۲٪ از مردان و ۵.۵٪ از زنان متأهل یک یا دو بار در سال رابطه جنسی داشته‌اند.
• ۳۵.۴٪ از مردان و ۲۹.۵٪ از زنان متأهل یک تا سه بار در ماه رابطه جنسی داشته‌اند.
• ۵۷.۷٪ از مردان و ۶۰.۹٪ از زنان متأهل هر هفته یا بیشتر رابطه جنسی داشته‌اند.

این آمار نشان می‌دهد که تنوع زیادی در فرکانس روابط جنسی در میان زوج‌ها وجود دارد. مهم است که به جای مقایسه خود با دیگران، بر نیازها و رضایت خود و شریک زندگی‌تان تمرکز کنید.

ارتباط

با شریک زندگی خود درباره مشکل کمبود یا نبود رابطه جنسی صحبت کنید. ممکن است این گفتگو دشوار باشد، ولی ضروری است. حتی روابط قوی نیز می‌توانند مشکلاتی با صمیمیت و رابطه جنسی داشته باشند. این به این معنا نیست که ازدواج شما ضعیف یا در خطر است.

هنگام صحبت، زبان نخست شخص را به کار ببرید و از زبان انتقادی پرهیز کنید. به عنوان مثال، به جای گفتن “تو هیچ‌وقت در حال و هوای رابطه نیستی”، بگویید: “من احساس می‌کنم از زمانی که رابطه جنسی کمتری داشته‌ایم، ارتباطمان کم شده است و دوست دارم راه‌هایی برای افزایش ارتباط جنسی‌مان پیدا کنیم. آیا حاضر هستی در مورد این موضوع بیشتر صحبت کنیم؟”

یک راهکار مؤثر برای شروع این گفتگو می‌تواند استفاده از “زمان گفتگوی زوجین” باشد. هر هفته زمانی را مشخص کنید که هر دو آرام و بدون حواس‌پرتی باشید. در این زمان، هر یک از شما می‌تواند نگرانی‌ها، احساسات و خواسته‌های خود را بیان کند، در حالی که دیگری با دقت گوش می‌دهد. این روش می‌تواند به ایجاد فضایی امن برای بحث درباره موضوعات حساس کمک کند.

ساختن صمیمیت

اگر تصمیم گرفته‌اید که می‌خواهید رابطه جنسی بیشتری داشته باشید، برنامه‌ریزی برای آن می‌تواند کمک‌کننده باشد. اگرچه ممکن است بی‌روح به نظر برسد، اما می‌تواند هیجان‌انگیز و خاص باشد اگر به درستی انجام شود. برنامه‌ریزی برای رابطه جنسی نشان‌دهنده تعهد و ارتباط فیزیکی به یکدیگر است.

به غیر از رابطه جنسی، مهم است که راه‌های دیگر برای خلق نزدیکی و صمیمیت را نیز بررسی کنید. صمیمیت جسمی فقط به معنای رابطه جنسی نیست. وقت گذراندن بیشتر با یکدیگر، چه در حال تماشای تلویزیون روی مبل باشید یا نوبتی به هم ماساژ بدهید، پایه و اساس صمیمیت را می‌سازد.

فعالیت‌های دیگر که می‌توانید برای ساختن صمیمیت امتحان کنید عبارتند از:

• انجام فعالیتی جدید با هم، مانند یادگیری یک زبان جدید یا شرکت در کلاس آشپزی
• انجام یک ورزش یا فعالیت فیزیکی مانند پیاده‌روی یا یوگا با هم
• برنامه‌ریزی برای یک تعطیلات یا سفر کوتاه، حتی اگر فقط یک گردش روزانه باشد
• برنامه‌ریزی برای یک شبانه‌روز در خانه به عنوان یک اقامتگاه محلی، با غذاهای خاص و فعالیت‌های لذت‌بخش
• برنامه‌ریزی برای یک شب قرار ملاقات، مانند رفتن به رستوران مورد علاقه‌تان یا تماشای فیلم در خانه

این فعالیت‌ها می‌توانند به ایجاد خاطرات مشترک، تقویت ارتباط عاطفی و افزایش احساس نزدیکی کمک کنند. به مرور زمان، این نزدیکی عاطفی می‌تواند به افزایش صمیمیت جسمی نیز منجر شود.

درخواست کمک

بسته به علل زمینه‌ای، درخواست کمک خارجی نیز گزینه خوبی می‌تواند باشد. ممکن است امتحان یک کمپ یا سمینار ازدواج برای بهبود ارتباط و اتصال مفید باشد. با یک ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی مشورت کنید تا مسائل پزشکی زیرساختی که ممکن است بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد را شناسایی و درمان کنید. پشتیبانی از یک حرفه‌ای در زمینه روانشناسی می‌تواند به شما و شریکتان کمک کند تا مهارت‌های ارتباطی را فرا بگیرید یا تکنیک‌های مدیریت استرس بیاموزید.

آیا زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی منجر به طلاق می‌شود؟

تحقیقات در مورد رضایت جنسی و طلاق

در حالی که تحقیقات اخیر در این زمینه محدود است، مطالعات قدیمی‌تر نشان داده‌اند که رضایت جنسی کمتر و فرکانس کم‌تر رابطه جنسی با افزایش احتمال جدایی و طلاق در ارتباط است. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ که در نشریه Social Psychological and Personality Science منتشر شد، نشان داد که دفعات بیشتر رابطه جنسی با افزایش رفاه افراد در رابطه ارتباط دارد، ولی این ارتباط تا حد یک بار در هفته بیشترین تأثیر را دارد و فراتر از آن تأثیر کمی دارد.

نارضایتی از زندگی جنسی می‌تواند به مشکلات در یک رابطه منجر شود. این به این معنا نیست که صرفاً نبود رابطه جنسی مشکل‌ساز است، بلکه نارضایتی ناشی از نبود رابطه جنسی است که می‌تواند مشکل‌ساز باشد.

به عنوان مثال، زوجی را در نظر بگیرید که به مدت دو سال رابطه جنسی نداشته‌اند. اگر هر دو از این وضعیت راضی باشند و همچنان احساس نزدیکی و صمیمیت کنند، این مسئله لزوماً منجر به طلاق نخواهد شد. اما اگر یکی یا هر دو طرف از این وضعیت ناراضی باشند و احساس کنند که نیازهایشان برآورده نمی‌شود، می‌تواند منجر به تنش و در نهایت جدایی شود.

پیچیدگی تصمیم برای پایان دادن به ازدواج

اگر از میزان روابط جنسی خود و شریک زندگیتان ناراضی هستید، ممکن است این سوال برایتان پیش آید که آیا رابطه شما می‌تواند ادامه یابد. تصمیم برای پایان دادن به ازدواج بسیار پیچیده است و بسیاری از عوامل می‌توانند در احساس رضایت از رابطه تأثیرگذار باشند که از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

به دلیل آسیب‌هایی که از برآورده نشدن نیازها می‌تواند به وجود بیاید، پیوند بین زوج ممکن است به حدی ضعیف شود که ازدواج را در معرض خطر قرار دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که برخی از عوامل رایج که منجر به طلاق می‌شوند، شامل عدم تعهد، خیانت و درگیری یا تعارض می‌باشند.

به عنوان مثال، زوجی را در نظر بگیرید که به مدت طولانی رابطه جنسی نداشته‌اند. یکی از طرفین ممکن است احساس طرد شدن و عدم جذابیت کند، در حالی که طرف دیگر ممکن است احساس فشار و اضطراب کند. اگر این مسائل حل نشوند، می‌توانند منجر به ایجاد فاصله عاطفی، کاهش اعتماد و در نهایت تصمیم به جدایی شوند.

با این حال، مهم است به یاد داشته باشیم که زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی لزوماً به معنای پایان ازدواج نیست. بسیاری از زوج‌ها با کمک متخصصان و تلاش مشترک می‌توانند این مشکل را حل کنند و رابطه خود را بهبود بخشند.

مراحل بعدی اگر در زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی هستید

اهمیت احساس خواسته شدن و ارتباط داشتن

احساس خواسته شدن، محبت و قدردانی، و حس ارتباط، عناصر اساسی در یک رابطه سالم هستند. زمانی که یکی از همسران احساس کند نیازهایش برآورده نمی‌شود، این احساسات ممکن است تضعیف شوند و به تضعیف ارتباط و رابطه منجر شود.

برای حفظ رضایت و صمیمیت در رابطه زناشویی، مهم است که هر دو شریک احساس کنند که خواسته می‌شوند و ارتباط عمیقی با یکدیگر دارند. اعمال کوچکی نظیر تعریف و تمجید، توجه به نیازهای دیگری و گذراندن وقت با کیفیت با یکدیگر می‌تواند به ایجاد این احساسات کمک کند.

به عنوان مثال:

• هر روز حداقل یک بار از همسرتان تعریف کنید. این می‌تواند درباره ظاهر، شخصیت یا کارهایی باشد که انجام می‌دهد.
• زمانی را برای گوش دادن فعال به همسرتان اختصاص دهید، بدون قضاوت یا ارائه راه‌حل.
• کارهای کوچکی برای نشان دادن محبت انجام دهید، مانند نوشتن یادداشت‌های عاشقانه یا انجام کارهای خانه بدون درخواست.
• زمان‌هایی را برای فعالیت‌های مشترک برنامه‌ریزی کنید، حتی اگر فقط پیاده‌روی کوتاهی در پارک باشد.

خطرات بالقوه برای ازدواج

وقتی که صمیمیت و رابطه جنسی در زندگی زناشویی کاهش می‌یابد، احتمال بروز مشکلات دیگری نیز افزایش می‌یابد. نارضایتی جنسی می‌تواند به احساساتی نظیر آسیب‌پذیری، خشم و بی‌اعتمادی منجر شود. این احساسات می‌توانند به مشکلات بزرگتری نظیر خیانت و درگیری‌های مداوم منجر شوند.

برای مثال، یکی از همسران ممکن است به دلیل عدم رضایت جنسی، به دنبال برآورده کردن نیازهای خود خارج از رابطه باشد. یا ممکن است یکی از طرفین به دلیل احساس طرد شدن، شروع به انتقاد مداوم از همسر خود کند که این امر می‌تواند به درگیری‌های مکرر منجر شود.

تمرکز بر راه‌های بازیابی صمیمیت و ارتباط می‌تواند به کاهش این خطرات کمک کند. مشارکت در فعالیت‌های مشترک، گفتگوی باز و صادقانه و جستجوی کمک از مشاوران متخصص می‌تواند به بازسازی رابطه کمک کند.

تصمیم‌گیری درباره زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی

در نهایت، شما باید تصمیم بگیرید که آیا زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی برای شما قابل تحمل است یا نه. این تصمیم بستگی به اولویت‌ها و ارزش‌های شما دارد. برخی افراد ممکن است بتوانند یک زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی را مدیریت کنند و هنوز احساس رضایت کنند، در حالی که برای دیگران این مسئله می‌تواند یک مسئله بزرگ باشد.

پیش از اتخاذ هرگونه تصمیمی، سعی کنید با شریک زندگیتان به طور صادقانه گفتگو کنید. در مورد نیازها و نگرانی‌های خود صحبت کنید و سعی کنید راه‌های مشترک برای بهبود صمیمیت و رابطه جنسی خود پیدا کنید. اگر شریک زندگیتان تمایلی به تغییر ندارد یا مشکل به حدی عمیق است که غیرقابل حل است، ممکن است به فکر پایان دادن به رابطه بیفتید.

به عنوان مثال، می‌توانید از خود بپرسید:

• آیا در سایر جنبه‌های رابطه احساس رضایت می‌کنم؟
• آیا همسرم تلاش می‌کند تا نیازهای عاطفی مرا برآورده کند؟
• آیا می‌توانم زندگی خود را بدون رابطه جنسی تصور کنم و همچنان احساس شادی و رضایت کنم؟
• آیا همسرم حاضر است برای بهبود رابطه تلاش کند؟
• آیا مشکلات ما قابل حل هستند یا بیش از حد عمیق شده‌اند؟

پاسخ به این سوالات می‌تواند به شما در تصمیم‌گیری آگاهانه کمک کند.

نتیجه‌گیری

برای مدیریت زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی، اولین گام ارتباط صادقانه و باز با شریک زندگیتان است. به اشتراک گذاشتن احساسات، نیازها و نگرانی‌ها می‌تواند به شما و شریک زندگیتان کمک کند تا راه‌های بهبود صمیمیت و خلق یک ارتباط قوی‌تر را پیدا کنید. ایجاد یک محیط پذیرش، احترام و توجه به هم می‌تواند برای ایجاد نزدیکی بیشتر و برآورده شدن نیازهای جسمی و عاطفی ضروری باشد.

با صبر، درک متقابل و تلاش مشترک، بسیاری از زوج‌ها می‌توانند از چالش‌های زندگی زناشویی بدون رابطه جنسی عبور کنند و رابطه‌ای قوی‌تر و صمیمی‌تر بسازند.

منابع

1. E. Schoenfeld, T. Loving, M. Pope, T. Huston, A. Štulhofer (2017). Does Sex Really Matter? Examining the Connections Between Spouses’ Nonsexual Behaviors, Sexual Frequency, Sexual Satisfaction, and Marital Satisfaction. Archives of Sexual Behavior.
2. Juliana E. French, Emma E. Altgelt, Andrea L Meltzer (2019). The Implications of Sociosexuality for Marital Satisfaction and Dissolution. Psychological Science.
3. Samantha A. Wagner, Richard E. Mattson, J. Davila, Matthew D Johnson, N. Cameron (2020). Touch me just enough: The intersection of adult attachment, intimate touch, and marital satisfaction. Journal of Social and Personal Relationships.
4. Reuma Gadassi, Lior Eadan Bar-Nahum, Sarah K. Newhouse, Ragnar M. Anderson, J. Heiman, Eshkol Rafaeli, E. Janssen (2015). Perceived Partner Responsiveness Mediates the Association Between Sexual and Marital Satisfaction: A Daily Diary Study in Newlywed Couples. Archives of Sexual Behavior.
5. Rica Vina Cruz, Jaimee Felice Caringal-Go (2020). Filipinos Behind Closed Doors: Nonsexual and Sexual Constructs as Predictors of Sexual and Relationship Satisfaction in Filipino Individuals. Sexuality & Culture.
6. B. Bőthe, Marie-Pier Vaillancourt-Morel, S. Bergeron (2021). Hypersexuality in Mixed-Sex Couples: A Dyadic Longitudinal Study. Archives of Sexual Behavior.