{"id":255743,"date":"2026-03-31T18:30:37","date_gmt":"2026-03-31T15:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/?p=255743"},"modified":"2026-03-06T14:00:51","modified_gmt":"2026-03-06T10:30:51","slug":"reduce-anxiety-before-meeting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/reduce-anxiety-before-meeting\/","title":{"rendered":"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646"},"content":{"rendered":"<p>\u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u062c\u062f\u0627\u0646\u0634\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0635\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0627 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0646\u062c\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0644\u0634\u0648\u0631\u0647 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062a\u067e\u0634 \u0642\u0644\u0628\u060c \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642\u060c \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a. \u0647\u062f\u0641 \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h2>\u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0647<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-250717\" src=\"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/1771856989.webp\" alt=\"\u0641\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634.\" width=\"1200\" height=\"800\" title=\"\"><\/p>\n<h3>\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a<\/h3>\n<p><strong>\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/strong> \u0648 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0628\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u062a\u0627\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631<\/h3>\n<p><strong>\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062d\u0648\u0627\u0633<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0627\u06a9\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u067e\u0627\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0648 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062c\u0645\u0644\u0627\u062a \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u06cc<\/h3>\n<p><strong>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc<\/strong> \u0648 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062c\u0645\u0644\u0627\u062a \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u06cc\u0627 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a\u062a\u0627\u0646 \u0622\u0645\u062f\u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062c\u0645\u0644\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0634\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0633 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0622\u06cc\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0630\u0647\u0646\u06cc\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-250717\" src=\"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/1771857099.webp\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647.\" width=\"1200\" height=\"800\" title=\"\"><\/p>\n<h3>\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 (\u062a\u0646\u0641\u0633 \u062f\u06cc\u0627\u0641\u0631\u0627\u06af\u0645\u06cc)<\/h3>\n<p><strong>\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647<\/strong>\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 <strong>\u062a\u0646\u0641\u0633 \u062f\u06cc\u0627\u0641\u0631\u0627\u06af\u0645\u06cc<\/strong>\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u067e\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u062e\u0627\u0631\u062c \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062f\u06cc\u0627\u0641\u0631\u0627\u06af\u0645\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647<\/h3>\n<p><strong>\u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647<\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0627 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0647\u0627\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0648\u0646\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/h3>\n<p><strong>\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0647\u0627\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0648\u0646\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/strong> \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0631\u0647\u0627\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u06cc\u200c\u062f\u0631\u067e\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0631\u0647\u0627\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-250717\" src=\"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/1771857195.webp\" alt=\"\u0645\u062d\u06cc\u0637 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0686\u06cc\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634\" width=\"1200\" height=\"800\" title=\"\"><\/p>\n<h3>\u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0636\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062d\u0630\u0641 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0632\u0627\u062d\u0645<\/h3>\n<p>\u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0636\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062d\u0630\u0641 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0632\u0627\u062d\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0645\u0631\u062a\u0628\u060c <strong>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632<\/strong> \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 <strong>\u0622\u0631\u0627\u0645\u0634<\/strong> \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0639\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u0644\u0648\u063a\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u0645\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062d\u0630\u0641 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062d\u0648\u0627\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u067e\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06cc\u0627 \u0635\u062f\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 <strong>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc<\/strong> \u0648\u0627\u0631\u062f \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0646\u0648\u0631\u060c \u0635\u062f\u0627 \u0648 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637<\/h3>\n<p>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0646\u0648\u0631\u060c \u0635\u062f\u0627 \u0648 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0646\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f <strong>\u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648<\/strong> \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 <strong>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632<\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u0627\u063a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0635\u062f\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0627\u062d\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0647\u062f\u0641\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0648\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u062f \u0628\u0627 <strong>\u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc<\/strong> \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0631\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0637\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634<\/h3>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0637\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0637\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong>\u0627\u0633\u0637\u0648\u062e\u0648\u062f\u0648\u0633<\/strong> \u06cc\u0627 <strong>\u0646\u0639\u0646\u0627\u0639<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062d\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u062f \u0648 <strong>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632<\/strong> \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 <strong>\u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc<\/strong> \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc (Mindfulness) \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-250717\" src=\"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/1771857325.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u067e\u0646\u062c\u200c\u06af\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\" width=\"1200\" height=\"800\" title=\"\"><\/p>\n<h3>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u067e\u0646\u062c\u200c\u06af\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u067e\u0646\u062c\u200c\u06af\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 <strong>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/strong> \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627\u060c \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0646 \u0635\u062f\u0627\u0647\u0627\u060c \u0628\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u0646 \u0639\u0637\u0631\u0647\u0627\u060c \u0644\u0645\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0648 \u0686\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0637\u0639\u0645\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 <strong>\u0622\u0631\u0627\u0645\u0634<\/strong> \u0648 <strong>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632<\/strong> \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0630\u0647\u0646<\/h3>\n<p>\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062d\u062a\u06cc \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0627\u06a9\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627 \u067e\u0627\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 <strong>\u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc<\/strong> \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0632\u0627\u062d\u0645 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u06cc\u06a9 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0646\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062c\u0644\u0633\u0647<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u06cc\u06a9 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0646\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062c\u0644\u0633\u0647\u060c \u06cc\u06a9 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0642\u062a \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0648\u0634\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0645\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627 <strong>\u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633<\/strong> \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/h4>\n<p>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0631\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u060c \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc\u060c \u0648 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645. \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0636\u0639\u0641 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627\u0641\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062a\u0644\u0627\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647\u06af\u0634\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a \u0631\u0634\u062f \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u061b \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li class=\"PublicationsAndSearchesUsed__detailItem___sfdtG PublicationsAndSearchesUsed__pubItem___W5239\" dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\">K. Borgdorf, C. Aguilar-Raab, D. Holt (2025). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.invent.2025.100870\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Effects of a brief online self-compassion training on perfectionism, self-criticism, and social anxiety: A randomized controlled trial.<\/a> <i>Internet interventions<\/i>.<\/li>\n<li class=\"PublicationsAndSearchesUsed__detailItem___sfdtG PublicationsAndSearchesUsed__pubItem___W5239\" dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\">D. Pinto, M. Clarke, M. Ganapathi (2026). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1308\/rcsann.2025.0080\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Virtual joint school prior to hip and knee arthroplasty: patient feedback and carbon footprint savings.<\/a> <i>Annals of the Royal College of Surgeons of England<\/i>.<\/li>\n<li class=\"PublicationsAndSearchesUsed__detailItem___sfdtG PublicationsAndSearchesUsed__pubItem___W5239\" dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\">K. Maehder, L. Peters, S. H\u00fcbener, A. Matysiak, S. Huber, A. Toussaint, A. Zapf, E. Vettorazzi, P. Weber, K. Stahlmann, V. Andresen, Y. Nestoriuc, A.W. Lohse, B. L\u00f6we (2025). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.eclinm.2025.103663\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Efficacy of a mechanism-based psychological intervention for persistent gastrointestinal symptoms in ulcerative colitis and irritable bowel syndrome: results of a three-arm randomised controlled trial (SOMA.GUT-RCT).<\/a> <i>EClinicalMedicine<\/i>.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u062c\u062f\u0627\u0646\u0634\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0635\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0627 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0646\u062c\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0644\u0634\u0648\u0631\u0647 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":255745,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[424,389],"tags":[],"class_list":["post-255743","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-424","category-389"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255743","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=255743"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255743\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":256348,"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255743\/revisions\/256348"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/255745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=255743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=255743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=255743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}