{"id":248266,"date":"2024-07-27T14:29:21","date_gmt":"2024-07-27T10:59:21","guid":{"rendered":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/?p=248266"},"modified":"2026-07-22T16:37:30","modified_gmt":"2026-07-22T13:07:30","slug":"understanding-nightmares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/understanding-nightmares\/","title":{"rendered":"\u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647"},"content":{"rendered":"

\u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0624\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0648\u062d\u0634\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628\u200c \u0628\u062f<\/h3>\n

\"\u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc<\/p>\n

\u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u062f \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0634\u062f\u062a\u060c \u0648\u0636\u0648\u062d\u060c \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 REM (\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0686\u0634\u0645) \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0628\u0627 \u0631\u0624\u06cc\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0647\u0631 \u0627\u0632 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u0648 \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u00a0 \u0631\u0648\u0627\u0646<\/a> \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0636\u0639\u06cc\u0641\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0648 \u062d\u0633 \u0646\u0627\u0627\u0645\u06cc\u062f\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 “\u0633\u062a\u06cc\u0632 \u0648 \u06af\u0631\u06cc\u0632” \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u0639\u0631\u0642 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0639\u0644\u0644 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n

\"\u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633<\/p>\n

\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/h3>\n

\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0635\u0627\u062d\u0628\u0647 \u0634\u063a\u0644\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u062a\u062c\u0644\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n

\u062a\u0631\u0648\u0645\u0627 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0646\u062d\u0647 (PTSD)<\/h3>\n

\u062a\u0631\u0648\u0645\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0646\u062d\u0647 (PTSD) \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u0631\u0633\u0646\u0627\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0631\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u062d\u0627\u062f\u062b\u0647 \u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0635\u062d\u0646\u0647 \u062d\u0627\u062f\u062b\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc<\/h3>\n

\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0646\u0627\u0631\u06a9\u0648\u0644\u067e\u0633\u06cc\u060c \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0631\u0633\u0646\u0627\u06a9 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u062e\u062f\u0631<\/h3>\n

\u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u0628\u062a\u0627\u0628\u0644\u0627\u06a9\u0631\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u062e\u062f\u0631 \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n

\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0644\u0644 \u0634\u062e\u0635\u06cc<\/h3>\n

\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0641\u062a\u0631\u0686\u0647 \u062b\u0628\u062a \u0631\u0624\u06cc\u0627<\/h4>\n

\u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0641\u062a\u0631\u0686\u0647 \u062b\u0628\u062a \u0631\u0624\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0631\u0624\u06cc\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0641\u062a\u0631\u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0646\u0627\u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0634\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0631\u0648\u0645\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647<\/h4>\n

\u062a\u0631\u0648\u0645\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0631\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632\u060c\u00a0 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u0644\u0632\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u062a\u0635\u0627\u062f\u0641 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0627\u0632\u0646\u06af\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627<\/h4>\n

\"\u0639\u0644\u0644<\/p>\n

\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0648\u06a9 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0646\u06af\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646<\/h4>\n

\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0631\u0648\u0627\u0644 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h3>\n

\u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h4>\n

\u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u062a\u0627\u0642 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0627\u0631\u06cc\u06a9\u060c \u0633\u0627\u06a9\u062a \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 white noise \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0635\u062f\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0627\u0628\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 white noise \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634<\/h4>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u0634 4-7-8 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0648\u0634 4-7-8 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647\u0627\u0631 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647\u060c \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0646\u0641\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0641\u062a \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0634\u062a \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h4>\n

\u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u06cc \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0627 \u062f\u06cc\u0631\u0648\u0642\u062a \u0627\u0632 \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647<\/h4>\n

\u0622\u0646\u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0628\u200c\u0647\u0627 \u062f\u06cc\u0631 \u0648\u0642\u062a \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc<\/h4>\n

\"\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc<\/p>\n

\u0622\u0646\u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u062a\u06a9\u0627\u0644\u06cc\u0641 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0634\u063a\u0648\u0644 \u0648 \u0646\u0627\u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0698\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0633\u062e\u062a \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0648\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0638\u0645<\/h4>\n

\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u062e\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632\u060c \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627 \u062f\u06cc\u0631\u0648\u0642\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u062e\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h4>\n

\u062a\u062e\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u062e\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u062e\u062a \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u063a\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u062e\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u062e\u062a \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/h3>\n

\"\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a<\/p>\n

\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634<\/h4>\n

\u0628\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a\u060c \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0641\u062a\u0631\u0686\u0647 \u0634\u06a9\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062c\u0633\u062a\u062c\u0648\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a<\/h4>\n

\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646\u060c \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0633\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u067e\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0647 \u0633\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0635\u062d\u0628\u062a \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0627\u0647\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0632\u06af\u06cc \u062a\u062c\u0631\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0634\u063a\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0635\u062d\u0628\u062a \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631<\/h4>\n

\u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0648 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062b\u0628\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0641\u062a\u0631\u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0645 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0641\u062a\u0631\u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u062d\u0648\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u0646\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc<\/h4>\n

\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0631\u06cc\u062a\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u060c \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc (Somatic Awareness)<\/h3>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062d\u0633\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0648 \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0645\u0646\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u062f\u0648 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062a\u0631\u0648\u06cc\u062c \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h3>\n

\"\u062a\u0631\u0648\u06cc\u062c<\/p>\n

\u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0631 \u0622\u0628\u06cc<\/h4>\n

\u0646\u0648\u0631 \u0622\u0628\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0644\u0641\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u060c \u062a\u0628\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0631 \u0622\u0628\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627<\/h4>\n

\u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f2 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0645\u0634\u063a\u0648\u0644 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0635\u0631\u0647\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n

\u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a (Reality Testing)<\/h3>\n

\u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0627\u0631\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0645\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0627\u062a\u0627\u0642 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0634\u06cc\u0627\u0621 \u0631\u0627 \u0644\u0645\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u0627\u063a \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0624\u06cc\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0644\u0645\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 (Havening Touch)<\/h3>\n

\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0644\u0645\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0644\u0645\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0645\u062d\u0628\u062a\u200c\u0622\u0645\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0644\u0645\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u063a\u0648\u0634 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u06cc\u06a9 \u062d\u0633 \u0627\u0645\u0646\u06cc\u062a \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0631\u0648\u0634 \u062a\u0646\u0641\u0633 4-7-8<\/h3>\n

\u0631\u0648\u0634 \u062a\u0646\u0641\u0633 4-7-8 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647\u060c \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0646\u0641\u0633 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0647\u0641\u062a \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0647\u0634\u062a \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u067e\u0627\u0631\u0627\u0633\u0645\u067e\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0645\u0627\u06cc\u0634<\/h3>\n

\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u0627 \u06cc\u062e \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0648\u0634 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u060c \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0622\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u06cc\u062e \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u06cc\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0648\u062d\u0634\u062a \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc (Imagery Rehearsal Therapy)<\/h3>\n

\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc (IRT) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0646\u0627\u0631\u06cc\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0624\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0637\u0631\u0641 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0622\u0645\u06cc\u0632 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0639\u0642\u06cc\u0628 \u0634\u062f\u0646 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u063a\u0648\u0644\u200c\u067e\u06cc\u06a9\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0633\u0646\u0627\u0631\u06cc\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0646\u0627\u0631\u06cc\u0648\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0622\u0648\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633<\/h2>\n

\"\u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/p>\n

\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645<\/h3>\n

\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0627\u06af\u0631 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0646\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u062a\u0631\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/h3>\n

\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0622\u0646 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0636\u062f\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc (CBT) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a\u200c\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/h2>\n

\u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u0631\u062e \u062f\u0647\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0639\u062f\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0634\u0628 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0648\u0635\u0644\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0637\u0631\u062d \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u062f\u0647\u062f. \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0636\u062f\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u0648 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u060c \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc (IRT) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0646\u0627\u0631\u06cc\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0622\u0648\u0631 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634\u060c \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0648 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. \n

    Johns Hopkins Medicine.\u00a0Nightmares and Night Terrors<\/a>.<\/p>\n<\/li>\n

  2. Stefani A, H\u00f6gl B.\u00a0Nightmare disorder and isolated sleep paralysis<\/a>.\u00a0Neurotherapeutics<\/em>. 2021;18(1):100-106. doi:10.1007\/s13311-020-00966-8<\/li>\n
  3. Thompson DF, Pierce DR.\u00a0Drug-induced nightmares<\/a>.\u00a0Ann Pharmacother<\/em>. 1999;33(1):93-98.<\/li>\n
  4. Rek S, Sheaves B, Freeman D.\u00a0Nightmares in the general population: identifying potential causal factors<\/a>.\u00a0Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol<\/em>. 2017;52(9):1123-1133.<\/li>\n
  5. Silvani MI, Werder R, Perret C.\u00a0The influence of blue light on sleep, performance and wellbeing in young adults: A systematic review<\/a>.\u00a0Front Physiol<\/em>. 2022;13:943108.<\/li>\n
  6. \n

    Alnawwar MA, Alraddadi MI, Algethmi RA, Salem GA, Salem MA, Alharbi AA.\u00a0The effect of physical activity on sleep quality and sleep disorder: a systematic review<\/a>.\u00a0Cureus<\/em>. 15(8):e43595.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n

    \n \n
    \n \n
    \n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
    \n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
    \n \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0624\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0648\u062d\u0634\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0628\u0648\u0633\u200c \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628\u200c \u0628\u062f […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":248267,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[430,389],"tags":[],"class_list":["post-248266","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-430","category-389"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=248266"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248266\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":258399,"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248266\/revisions\/258399"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/248267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=248266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=248266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hirbodbavar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=248266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}